Da ich oft gefragt wurde nach Leseempfehlungen, möchte ich dir heute meine 8 Lieblingsbücher vorstellen, die mein Leben verändert haben und zu denen ich bis heute noch oft greife. Vielleicht kommt das ja gerade gelegen, denn: Wie könnte man die Corona Quarantänezeit besser nutzen, als mit guten Büchern? Vor allem die Nummer 7 kann ich gegen den Corona-Blues empfehlen!
Hast du schon vom Belastungsentzugssyndrom gehört? Es tritt dann auf, wenn ein/e Sportler/in das Training plötzlich von 100 auf 0 herunterfährt. Eine aktuelle Gefahr angesichts des Corona Virus, wo Gyms geschlossen haben und Sport im Freien zunehmend verboten wird. Doch das Belastungsentzugssyndrom ist auch interessant für Mädels, die von einer Amenorrhö, also dem Ausbleiben ihrer Periode, betroffen sind. Denn vor allem bei einer hypothalamischen Amenorrhö ist oft ein zu intensives Trainingsprogramm mit ausschlaggebend für das Ausbleiben der Menstruation. Die Empfehlung vieler Frauenärzte: eine komplette Sportpause, und zwar pronto. Das sehe ich so nicht; Bewegung ist und bleibt wichtig, wenn man es denn nicht übertreibt und aus der richtigen Motivation heraus Sport macht.
Wie also auf gesunde Art und Weise einen Gang herunter schalten?
Corona is here… Ich muss sagen, dass ich anfangs die Entwicklungen von Corona interessiert, aber nicht panisch verfolgt habe. Bis sich dann letzte Woche die Ereignisse überstürzten. Eine Absage folgte der nächsten: Erst waren die Großveranstaltungen dran, u.a. der Berliner Halbmarathon auf den ich gerade trainiert hatte. Dann andere Events, zu denen ich eingeladen war. Am Ende auch Veranstaltungen mit weniger als 10 Leuten. Cafés blieben genauso leer wie die Regale im Supermarkt. So langsam wurde ich nervös. Was kann mal selbst tun, außer so viel wie möglich zuhause zu bleiben?, fragte ich mich. Die Antwort: Einiges! Zum Beispiel sein Immunsystem stärken! Meine besten 8 Tipps gegen die Ohnmacht von Corona & Co. verrate ich dir hier.
Ende 2019 machten Anschuldigungen der jungen Profisportlerin Mary Cain gegenüber Nike die Runde. Ihr Vorwurf: Ihre ausschließlich männlichen Trainer sollen sie über Jahre hinweg körperlich und mental missbraucht haben, indem sie strikt ihr Gewicht kontrollierten und sie zu einem Untergewicht zwangen. Die Gleichung ihres Trainerstabs lautete: wenn du besser werden willst, musst du dünner werden. Das Ergebnis: ihre Leistung brach ein und ihr Körper reagierte mit Stresssymptomen. Auch von einer Amenorrhö, also dem Ausbleiben der Periode, war sie über drei Jahre lang betroffen.
Wie sieht es im Deutschen Leistungssport aus?, fragte ich mich.
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